endo carbo

w gruncie rzeczy vincent ma rację. carbo sobie odpusc, gainery też, zwlaszcza ze boisz sie otłuszczenia i jestes endo. ja endo nie jestem, otluszczenia sie nie boje a gainery i carbo wykresliłem z jadlospisu, gdyż uwazam ze wegle o wysokim ig (glukoza/maltodextryny) są zbędne. mix WPC + ryż makaron bedzie rozwiazaniem idealnym i bezpieczniejszym [...]

A więc mam problem z dawkowaniem supli okołotreningowo na masie. Jestem Endo/Mezo Po treningu brać: carbo + białko czy carbo + białko + bcaa czy carbo + bcaa Dodam że będe brał około 66g carbo które ma w sobie razem 8g leucyny Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-01-23 18:17:33

[...] ze wzgledu na to ze odczuwam stare kontuzje a takze sa lepiej zbudowane niz gora drugie pytanie jest tego typu, jak najlepiej ustawic suplementacje potreningowa? jestem endo i latwo sie zalewam dlatego carbo/gainery odpadaja myslalem o uzyciu carbo jako izotoniku podczas treningu a po skonczeniu samo bialko i w domu posilek, w sumie co [...]

ekto - chudy, niskie lub brak tendencji do tycia endo - tendencja do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes [...]

Moja rada, to jest jak zwykle doradzanie endo, aby wykorzystali do maksimum potencjal weglowodanow zlozonych !!! Masz w Polsce bogactwo kasz ! Uzywaj ich ! Basmati, tez nie powinien byc rozgotowany, a wrecz twardawy. To samo z makarone razowym. Banana nie polecam nikomu z budowa endo... Ostatecznie mozna poszukac slow carbs(carbo) w proszku i [...]

Moja dieta ze wzgledu ze jestem endo i ze mam prace jaka mam ochrona 24/48 jestem ograniczony lekko z dieta ale coz!! Posiłek 1 xxl trec....... 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g posiłek 2 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500g Posiłek 3 carbo 15 minut po slin + xpand 10g (4ui slin) 10g glutaminy 60g x treme pro [...]

[...] jakby ociaga mi sie miesien tem po wewnetrzenj stronie czworoglowych, nie wiem jak sie nazywa, na co zwracac uwage aby mocniej dostawal bodzce treningowe? I jak to jest u endo z carbo, do tej pory biore 75 g przed treningiem carbo i po trening 40 g dextro i 20 carbo, nie wzielem raz porcji przed to odrazu gorzej mi sie trenowalo, chodzi o to [...]

[...] tec c6, obecnie hi tec caseina na noc kazeine zamień albo zrezygnuj Gainer- bardzo mnie zalalo, ostatni raz to gowno jadlem zrezygnuj Jeszcze mam pytanie co do carbo, jestem endo czy moge po jakims czasie wrzucic carbo ( najtansze i takie co ma najmniej cukru np biogenix) Czy wjechac w jablko czy stack jakis a moze przy mono zostac? Carbo po [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

[...] tego co sie doczytałem z artykułów o kontrolowaniu węglowodanów tak naprawdę mogł bym wciąż redukować a zarazem nabierać trochę masy. Mam 174 i ważę 72kg budowa ciała typowe endo w obwodzie brzucha dziś mam 88cm dążę do 83/84 (tyle miałem zanim zacząłem masować przy wadze 63/64kg)Pytanie mam nastepujace czy warto teraz przechodzić na Carbo [...]

Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]

[...] zastanawiał. bcaa g-force - PRZED I PO TRNEINGU casein 100 - NA NOC isilate 100 - PO TRENINGU SIŁOWYM LUB JAK JEST AEROBOWY TO AEROBOWYM vitargo Tomek pisal ze leprze dla endo od carbo - LEPSZE MOŻESZ DAĆ 45-60 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM whey 100 - RANO I TAM GDZIE MASZ MAŁO BIAŁKA glucosamine ( dawno nic nie bralem na stawy ) - 3-4 RAZY [...]

Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]

dzień 28 przepraszam ,że tak niedbale ale dziś strasznie mało czasu na wszystko posiłek 1 Makaron dwujajeczny 70gr Jaja kurze całe 120gr Orzechy arachidowe 30gr Dżem śliwkowy niskosłodzony 12gr Banan 110gr posiłek 2 posiłek na giełdzie dlatego taki Słonecznik, nasiona 25 gr Chleb żytni razowy 120 gr Szynka wiejska 80 gr [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

quaz jaka bys okreslil maksymalna dawke carbo na redukcji dla endo ( tylko po trneingu )

[...] , bo już wszystko jest zakupione. Na redukcji dieta była taka sama jak wyżej i teraz się zaczynają pytania : białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc 1.Tak [...]

Witam moim celem jest redukcja z natury jestem endo.Mam ~ 20% bf, waze 97,4kg. Od 2 tyg zgubiłem 2 kg. Reka i pas ten sam (może zlecialo cos ok. 1cm) jednak nie wprowadziłem diety stricte redukcyjnej tylko mam dosyc intensywna prace. Narazie nie robie aero. trenuje 4 x w tyg. Tutaj sa mone fotki; [...]

[...] posilek? bcaa się nie gryzie z carbo? bo coś czytałem, że bcaa szybko do krwiobiegu wchodzi a carbo tak jakby przeszkadza w tym i to opóźnia. zaznacze jeszcze, że jestem endo, więc w sumie sam nie wiem czy te carbo to mi więcej szkody nie robi niż pożytku. i czy carbo przed aerobami nie przeszkadza w spalaniu tłuszczu? każdy mówi co innego i [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]